不少子女

都有这样的感触

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爸妈年轻时个子挺高的，怎么现在好像越来越矮了？连背也弯了，走路都不像从前那样挺拔。

许多老人自己也觉得，年纪大了，身材缩短、姿势前倾好像都是自然的。虽然这些现象在老年群体中十分常见，但并非全是“正常衰老”的表现。

很多时候

你的脊柱

可能正在经历一场

无声的“磨损战”

如果把脊柱

想象成一串珍珠项链

珍珠之间的“软垫子”

就是椎间盘

年轻时，垫子水分足、弹性好，把脊柱撑得高高的。年纪大了，椎间盘像葡萄变成了葡萄干，水分流失，开始变扁变薄。

给你算笔账：

比如人体有23个椎间盘，每个变薄1—2毫米，加起来身高就能缩短2—4厘米！这就是“老缩”的第一原因。

除了垫子变薄

更可怕的是

骨质疏松

年轻人的骨头是钢筋混凝土，无坚不摧，但老年人的骨头如果不保养，就像被白蚁蛀过的木头，又脆又松。

老年人脊柱前方的骨头可能会因为承受不住体重，慢慢被压扁成“楔形”（前扁后高）。

就像搭积木，下面的积木歪了，上面的自然向前倾斜，这就形成了驼背。

老年人的身体

就像开了几十年的老车

零件磨损程度较大

脊柱也自然会发生

“退行性侧弯”

这会导致

长短腿：走路一脚深一脚浅。

身体倾斜：总觉得要歪着身子才舒服。

间歇性跛行：走几百米腿脚就麻、没劲，必须蹲下歇会儿。

虽然变老

会有一定程度上的生理性改变

但如果出现以下症状

就不是衰老

而是病了

1.身高缩水严重：比年轻时矮了4厘米以上。

2.严重驼背：平躺时头枕不到枕头，或者走路只能看地，无法平视。

3.伴随疼痛：腰背持续疼痛，翻身、起床都困难。

4.下肢症状：腿麻、腿没劲，走不远路。

⚠⚠⚠

当出现这些问题

一定要引起重视

及时到医院进行检查治疗

除了子女的日常关照

老年朋友自己也一定要

多多关注脊椎健康

日常注意这4件小事

可以更好地保护你的脊椎

1.存骨本：抗骨质疏松治疗。多晒太阳，补充钙和维生素D，骨头硬了，地基才稳。

2.练肌肉：肌肉有力才能把脊柱拉直。推荐练习“小燕飞”（趴在床上头脚两头翘）或五点支撑法。

3.别逞强（防损伤）：弯腰提重物是脊柱的“头号杀手”，老年人尽量少干重活，少抱孩子。

4.早干预（别忍着）：现在的微创技术已经很成熟。如果脊椎疼痛严重影响生活，千万别忍，医生可以帮您“挺起脊梁”。

变老不可避免

但不要把严重的驼背和腰痛

当成衰老的必然代价

关注脊柱健康

让晚年生活

走得更稳、更直、更轻松！